DU ÄR MAMMA.
MEN DU ÄR OCKSÅ DU.
Gå ner i vikt, få tillbaka energin och känn dig stark i dig själv igen - med en plan som fungerar mitt i livet, inte bara när allt annat gör det.
Redo att göra något för DIG också? 💛
Svara på 2 snabba frågor så ser vi om min coaching kan passa dig.
När mamma mår bra blir livet lättare för hela familjen.Vi gör det tillsammans!
Du behöver inte välja mellan att vara en bra mamma och må bra själv.
Min coaching passar dig som önskar:
Gå ner i vikt - utan att behöva sätta resten av livet på paus
Få tillbaka energin och känna dig stark i kroppen igen
Få kost & träning att fungera med barn, jobb och familjeliv
Vad ingår?
Träningsscheman
gjorda för dig
Anpassad träning efter dig och dina mål, kunskapsnivå och förutsättningar.
Ditt egna
kostschema
Goda recept för dig och dina mål. Anpassat för allergier, favoriträtter och andra preferenser.
Vi följer dina
framsteg tillsammans
Veckovisa uppföljningar med mig så att jag hela tiden kan hjälpa DIG framåt
Kontinuerlig
kommunikation
Utöver veckoincheckningarn finns jag ALLTID med dig i chatten, för frågor och stöd.
Hur mitt program fungerar - Steg för steg:
Här är vad som händer när du ger dig själv tid, stöd och en plan som faktiskt fungerar.
Du är igång!
Du har tagit ett beslut som handlar om DIG. Du har en tydlig plan att följa - även när vardagen blir kaos. Inget behöver vara perfekt och du behöver inte längre “börja om på måndag”.
Månad 1
Du får struktur på kost och träning utan att behöva ändra hela ditt liv. Maten fungerar för familjen, träningen får plats i vardagen och du börjar känna att energin sakta kommer tillbaka.
Månad 2
Det börjar kännas lättare - både i kroppen och huvudet. Du märker resultat, känner dig mindre stressad kring mat och träning och har mer energi över till både dig själv och familjen.
Månad 3
Det här börjar bli din nya vardag och inte något du “försöker hålla”. Du har rutiner som funkar även när livet händer och vet hur du ska hantera både plan A, B och C. Du tränar och rör på dig utan att det känns som ett måste. Du äter normalt tillsammans med familjen utan dåligt samvete. Du känner dig starkare, piggare och mer som dig själv igen.
Månad 4
Du känner kontroll på riktigt. Du vet hur du ska navigera stressigare perioder, kan prioritera dig själv utan dåligt samvete och känner att förändringen sitter djupare än bara det du ser i spegeln.
Månad 5 - 6
Det här är inte längre något du “försöker hålla”. Det är ditt nya sätt att leva. Du har mer energi, känner dig starkare och har hittat ett sätt att ta hand om dig själv - samtidigt som du är den mamma du vill vara. 💛
Tinettes bakgrund
Jag är i grund och botten en fotbollsspelare som fick lägga skorna på hyllan pga flertal knäoperationer. Spelade som högst i superettan och var engagerad inom fotbollen både som spelare och tränare.
Tog flertal utbildningar på Bosön i Sthlm inom tränar, ledarskap och elitsatsande.
Därefter vidare utbildade jag mig som Personlig Tränare och Kostrådgivare.
Har arbetat i flera år som Personlig tränare innan jag 2021 startade min verksamhet online när jag flyttade från storstan.
Coaching som anpassas efter ditt liv - inte tvärtom
Jag vet hur svårt det kan vara att prioritera sig själv när jobb, barn och vardag ska gå ihop.
Därför får du inte bara ett kost- och träningsschema av mig. Du får en personlig plan, kontinuerligt stöd och hjälp att hitta lösningar när livet händer.
Målet är inte att du ska bli perfekt på att följa en plan – utan att du ska skapa resultat du faktiskt kan behålla.
Läs mer
Livspusslet som mamma
Jag förespråkar att vara en god förebild för sina barn. Jag tror på att om du implementerar och visar dina goda vanor redan från start, kommer dina barn förhoppningsvis hamna i en position där de också tar hand om sig själva och mår bra. Jag vet även hur SVÅRT det kan vara att prioritera sig själv. Planering och struktur i din vardag kommer skapa med utrymme till att umgås med nära och kära, göra sånt du tycker om och får energi av. Kost behöver inte vara enformigt eller ensidigt. Du kan äta precis vad du vill och tycker om – tillsammans finner vi balansen!
Vad mina klienter uppskattar mest:
✔️ Chatten – En stor feedback är allt personligt stöd. Jag lägger stort fokus på DIG och finns ALLTID där för stöd, pepp & svar på frågor 🥰
✔️ Flexibelt – Att man kan ha plan A, B och C och att det inte är strikt till en plan
✔️ Resultaten – Från att tro att inget var möjligt till att få se att det faktiskt funkar, även i ett hektiskt livspussel!
Online Coaching
SÅ HÄR ENKELT KOMMER DU IGÅNG 💛
1. Berätta lite om dig
2. Vi hör av oss
3. Vi hittar rätt upplägg för dig
Ord från klienter.
1000+ nöjda klienter
Hej kära Tinette! Jag hoppas att du mår bra ☺️ nu är vi här, sista veckan. Och jag vill tacka dig, tacka dig från botten av mitt hjärta. Du fick mig att ändra mina osunda vanor, du fick mig för bövelen att börja på gym 😍 det trodde jag aldrig att jag skulle våga faktiskt. Maten är enkel att tillaga och goda, har lätt favoriter som jag gör ofta.
Och så roligt att jag t.o.m. fick med min sambo på banan och han har snart gått ner 10 kg med enbart kosten och han jobbar 5 dagar i veckan natt 🙂🥰✔️🕺
Jag har ju alltid varit en rörlig tjej med mycket promenader och varit aktiv. Men den energi jag har nu är ju som man är tonåring på nytt ❤️
Jag har ju provat ALLT vad gäller bantning och extrema kostråd, men inte detta normala”. Och wow vilken ögonöppnare 😍 Det GÅR att komma tillbaka och lite till med normal mat och sund inställning till träning. Du har lärt mig ett nytt tankesätt. TACK TACK TACK för all pepp och hjälp. Skulle rekommendera exakt alla att ta hjälp av dig om dom känner att ”inget funkar”, behöver mer energi och ett nytt tänk. Du är fantastisk 🤎.
Vi kan samla in recensioner via oberoende plattformar (t.ex. Trustpilot eller Simply Review). I sådana fall skickas automatiska inbjudningar ut till konsumenter efter ett genomfört köp eller coachingprogram. Dessa plattformar använder sina egna interna kontrollsystem för att säkerställa recensionernas äkthet.
Vi kan också visa skriftliga omdömen som skickats direkt till oss via t.ex. e-post, sociala medier eller DM. För dessa omdömen gör vi själva en manuell kontroll innan de publiceras för att säkerställa att de kommer från faktiska klienter som har fått coaching. För recensioner som lämnas utan inbjudan använder den oberoende plattformen interna kontrollsystem för att se till att de är äkta. Vi varken köper, manipulerar eller väljer ut specifika recensioner för att ge en vinklad bild av våra tjänster.
Frågor du kanske undrar över?
JA, såklart! Detta är friskvård i all ära.
Nej, vi anpassar träningen helt efter dig och dina förutsättningar. De enda du behöver för att träna är en kropp!
Måste jag träna för att gå ner i vikt?
Nej.
Matvåg är något vi till en början använder för att skapa kunskap kring våra livsmedel och hur mycket vi bör få i oss. Målet efter vår coachning är att du ska känna dig trygg i dina val och slippa använda den.
Såklart! Vi anpassar tillsammans måltiderna efter de som brukar fungera hemma hos er. Köttfärsås och spagetti? Tacos? Fläskpannkaka?
Efter ditt första samtal (introduktionssamtal) sker all kontakt mellan dig och mig (Tinette). All kontakt sker via chatten som finns öppen för dig dygnet runt. Jag har en svarstid på 48h men svarar så snart jag kan.
Du betalar månadsvis genom autogiro.
Det går givetvis att anpassa utefter ex. friskvårdsbidrag eller om man vill betala en större summa.
Helt individuellt vart du är på väg och vill uppnå, känner du dig osäker kan du bolla detta med oss under ditt introduktionssamtal.
Men 6 månader brukar jag säga som minimun för att kunna gå igenom fallgropar tillsammans och skapa trygghet i dina val.
Givetvis! Att skapa goda vanor i livet kan vi göra vart vi än är i livet. Jag vet hur det är att vara gravid och vi anpassar det såklart efter resans gång.
Absolut! Jag arbetar med många pedagoger idag som deltar i de pedagogiska luncherna och ändå når sina resultat.
Jag anpassar det utefter din livssituation.
Alla är välkomna! Men att ta med dig att vi behöver verkligen lära känna dig och din kropp och att ge det tid.
Priserna är baserade på hur länge du binder upp dig samt vad det är du behöver hjälp med. Min fantastiska kollega Daniel kommer i första konsutationssamtalet hjälpa dig att hitta rätt program och gå igenom pris utifrån det.
Ja, i ditt abonnemang har du möjlighet att pausa vid 1 tillfälle under 1 månad kostnadsfritt.
Det beror helt på dig! Ju mer noggrann du är till planen = noggrannare resultat får du.
Mitt mål är hållbara resultat och att man ska få lära sig hur man skapar hållbara resultat utifrån ens förutsättningar.
Vi fuskar aldrig i våran plan MEN de innebär inte att du inte får äta annat utan att vi ska lära oss göra andra medvetna val.
Du kommer absolut kunna gå på den där middagen du är bjuden på, fira en födelsedag, äta fredagstacos med familjen trots att du går på en kostplanering hos mig.
Ja – det är precis därför coachingen anpassas efter DITT liv. Du behöver inte träna varje dag, laga separat mat eller få vardagen att gå ihop perfekt.
Vi hittar tillsammans ett upplägg för kost, träning och rutiner som fungerar med tiden och förutsättningarna du faktiskt har. Målet är att coachingen ska göra vardagen enklare – inte bli ännu ett måste på listan.
Nej! Träningen anpassas helt efter dig, dina mål och dina förutsättningar. Du kan träna hemma, på gym eller kombinera båda.
Vi hittar helt enkelt det upplägg som du faktiskt kan få att fungera i din vardag.
Nej. En matvåg kan användas i början som ett verktyg för att skapa förståelse för portionsstorlekar och vad din kropp behöver – men målet är inte att du ska behöva väga maten resten av livet.
Du ska istället få kunskap och trygghet nog att kunna göra bra val på egen hand.
Absolut! Du ska inte behöva laga “din mat” och sedan en helt annan middag till resten av familjen.
Vi utgår från mat ni redan tycker om och anpassar den efter dina mål. Tacos, köttfärssås, pannkakor och andra familjefavoriter kan fortfarande få plats. 💛
Det beror på dina mål, din vardag och dina förutsättningar. Du får ett personligt träningsupplägg som är gjort för DIG – inte ett generellt schema som kräver att du organiserar hela livet runt träningen.
Det viktigaste är inte att göra så mycket som möjligt, utan att hitta något du faktiskt kan hålla över tid.
Efter ditt introduktionssamtal sker coachingen direkt med mig, Tinette.
Vi har veckovisa uppföljningar där vi följer dina framsteg och justerar planen vid behov. Däremellan har du tillgång till mig via chatten för frågor, stöd och pepp när du behöver det. Min svarstid är upp till 48 timmar, men jag svarar alltid så snart jag kan.
Du behöver alltså inte försöka lista ut allt själv när livet inte går enligt plan. 💛
Det är individuellt och beror på var du befinner dig idag och vad du vill uppnå.
Jag rekommenderar vanligtvis omkring 6 månader eftersom målet inte bara är ett snabbt resultat. Vi vill hinna skapa rutiner, hantera de perioder när livet kommer emellan och ge dig kunskapen och tryggheten att behålla dina resultat även framåt.
Under konsultationssamtalet hjälper vi dig att se vilket upplägg som passar bäst för just dig.
